КУЛИНАРЕН БЛОГ ЗА СУРОВОЯДСТВО,ВЕГАНСТВО И ВЕГЕТАРИАНСТВО

неделя, 21 септември 2025 г.

Бързи и лесни сладки с банан, сусам и шоколад

 


          Тези много лесни за приготвяне сладки видях в канала на Златка Маркова. Много отдавна бях решила да ги направя и ето дойде им времето най - после. Златето беше гарнирала всяка сладка с дребни плодчета боровинки, малини, къпини, ягоди.Аз нямах в момента и наръсих шоколада с кокосови стърготини. От тази доза се получават в зависимост от големината от 11 до 16 сладки.

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

2 големи или 4 малки банана

200 грама сусамово семе

125 грама черен шоколад 85% какао

За наръсване отгоре : кокосови стърготини

    В блендер смелете бананите.Добавете сусама и хубаво разбъркайте. В тава с хартия за печене поставете на разстояние една от друга по 1 пълна с.л. смес. С малка лъжичка точно в средата на всяка сладка оформете вдлъбнатинка.

  Печете на 180 градуса до леко порозовяване. Извадете и охладете.

     На водна баня разстопете шоколада. С пош или малка лъжичка във всяка вдлъбнатинка поставете шоколад.Оставете на студено да се втвърди и поръсете с кокосови стърготини.

     Благодаря ти Злате за рецептата.Сладките са бързи, лесни, с малко продукти.Много, много вкусни.

             Добър апетит !











сряда, 17 септември 2025 г.

Салата от зелен боб с магданоз и чесън / Green bean salad with parsley and garlic /

 


     Този вид зелен боб засяваме за първи път.Оказа се много вкусен и лесен за приготвяне.Направих салата от него по рецепта на Танчето от " Субективно за Италия " -  https://www.youtube.com/watch?v=oi6rpaPh2FM&authuser=0  Танче, благодаря за рецептата !

    НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

2 големи картофа

300 - 400 грама зелен фасул

сол

зехтин

2 - 3 скилидки счукан чесън

магданоз

   Сварете картофите цели или обелени  и нарязани на едри кубчета в подсолена вода. Аз не ги добавих в салатата както е в оригиналната рецепта.Използвах цели, обелени картофи за гарниране на салатата от зеления боб.

     Зеленият фасул се почиства в двата края.Пуска се да ври в кипяща подсолена вода.Вари се на умерен огън без капак най - много 5 - 6 минути.Охлажда се, нарязва се.Към него се добавят чесъна, магданоза и зехтина и всичко се разбърква.

       В плато се насипва от салатата и се гарнира с цели, обелени и нарязани по дължина картофи.

                 Приятен апетит !





вторник, 16 септември 2025 г.

Пресни смокини с бадеми, какао и тахан / Fresh figs with almonds, cocoa, and tahini /




            В сезона на смокините сме и  въпреки, че в някои райони няма нито една тук при нас на Черноморието дърветата са отрупани с плод.Всички смокини , които приготвям са подарици от различни хора. Сестра ми донесе тези и реших да ги приготвя с тахан и какао.Таханът има лека горчивина и добре се съчетава със сладкия вкус на смокините.

НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ : 

15 пресни смокини

1 праскова

1/2 кафена чашка сусамов тахан

1 с.л. с връх какао на прах

60 грама бадеми

кокосови стърготини за поръсване 

      Измийте добре и почистете смокините от дръжчиците.Залейте бадемите с вода и ги оставете да престоят няколко часа за да омекнат. Разбийте тахана с какаото до гладка смес. Нарежете прасковата на малки парченца.

       В плато подредете смокините в кръг разрязани на две половини , но не до края.В средата също поставете 1 разрязана смокиня, но не до края. Около смокините насипете  прасковата. Във всяка смокиня поставете по 2 - 3 бадема. Полейте отгоре плодовете с тахана и какаото.Поръсете с кокосови стърготини и да Ви е сладко !











четвъртък, 11 септември 2025 г.

Крем от смокини, банани, какао, тахан и кокосови стърготини / Cream of figs, bananas, cocoa, tahini, and coconut flakes /




 НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

10 - 12 презрели пресни смокини

2 големи банана

4 с.л. с връх какао на прах

50 - 80 грама кокосови стърготини

3 с.л. гъст сусамов тахан

За декорация : 1 нектарина

              Измийте смокините и почистете дръжките.Нарежете бананите и смокините и ги смелете в блендер.В купа смесете всички продукти за крема и разбъркайте хубаво докато съставките се смесят добре и хомогенизират.

              Насипете сместа в две чаши или стъклени купички и украсете с филийки нектарина и да Ви е сладко !





събота, 6 септември 2025 г.

Дребни сладки от пресни смокини, кокос, какао и орехи / Small sweets made from fresh figs, coconut, сосоа and walnuts /

 


          От презрели пресни смокини направих тези сладки. Те са по - големи от бонбони, защото сместа беше по - мека от обикновено.Ако желаете смес, която лесно да се прави на топка увеличете количеството на орехите и кокосовите стърготини.

НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ / 16 топки / :

600 грама меки презрели смокини

100 грама кокосови стърготини

150 грама смлени орехи

3 - 4 с.л. с връх какао

За овалване : смлян шам - фъстък

      Почистете смокините от дръжчиците и внимателно ги измийте.Смелете ги нарязани в пасатор.Отделно също в пасатора смелете и орехите.

             В купа смесете смокини, орехи, кокосови стърготини и какао. Хубаво разбъркайте сместа за да се хомогенизира.Поставете в хладилник за няколко часа. Топките могат да се оформят с лъжица за сладолед.Аз използвах парче найлон и поставих в него голяма супена лъжица от сместа за да оформя топка с големина на орех.С найлон много лесно се оформят топчета без ръцете да се цапат.Веднага след направата всяко топче се овалва в смлян шам - фъстък.Отново прибирам топките в хладилник за да стегнат.

          Могат да се сервират самостоятелно.Но с тях може да се гарнира крем, сладолед или плодова салата.

                         Да Ви е сладко !






петък, 5 септември 2025 г.

Фануропита / Fanuropita /

 





        Вече няколко пъти правя фануропита и реших да Ви покажа и тази интересна рецепта.Но преди това трябва да споделя, че този светец Свети Фанурий, който е грък по произход много ми помогна.Благодарение на молитвите към него се лекувах в Гърция от много тежка невралгия и дискова херния.Слава на Бога за това.Празникът на Св. Фанурий по нов стил е на 27 август.Но фануропитата се носи на вечернята в предния ден - 26 август.По стар стил празникът се празнува на 8 септември, а питата се носи на 7 - ми вечерта. 

       Фануропитата е постен кекс с елей и захар, който се раздава като просба или благодарност към Свети Фанурий. Тя е традиционна за всички гръцки семейства и се раздава дори за благотворителност. Моя приятелка прави фануропитата с желание дъщеря и да се омъжи и тя наистина се омъжи по молитвите на Св.Фанурий. Можем само да благодарим на светците - тези помощници Божии , проляли кръвта си за Христос. Този сладък кекс може да се прави и раздава през цялата година. Не се прави в неделя и на Голям Господски празник. Разрязва се като торта на 9 парчета.

Ето тук можете да видите питата, която направих  :  https://www.youtube.com/watch?v=cdVdGbZPmkg&t=17s

А тази пита я правих 2 пъти и стана разкошна : https://ve-gea.blogspot.com/2011/09/blog-post.htm

Благодаря ти Жани за прекрасната рецепта и за изключително подробната информация за този светец.

       Питата се прави лесно, без миксер, но предварително трябва да се замерят съставките. Могат да се включат други сушени плодове и ядки. Има рецепти със сушени смокини и сушени червени боровинки, с бадеми и шам - фъстък. Може да се добавят и допълнителни аромати - ванилия и индийско орехче. Важно е съставките да са 7 или 9. Ако нямате пресен сок от портокали можете да използвате лимонов сок и лимонова кора или фанта портокал / КЕН 330 мл. /. Брашното е задължително с набухвател , но се добавя и сода в пресния портокалов сок.

         НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

390 грама / 3 ч.ч. / самонабухващо брашно

250 мл. / 1 ч.ч. / портокалов сок + кора от 2 портокала

160 мл. / 3/4 ч.ч. / олио или зехтин

200 грама кафява захар

1 ч.л. сода бикарбонат

11/2 ч.л. канела

1/2 ч.л. счукан карамфил

80 грама орехи / 1/2 ч.ч./

80 - 100 грама стафиди / 1/2 ч.ч./

хартия за печене

диаметър на формата или тавата за печене : 24 см.

      Самонабухващо брашно може всеки да си направи сам.Аз избягвам да правя, защото не знам дали бакпулвера, който ще добавя в универсалното брашно ще е точното количество като грамаж. Има различни видове бакпулвер, които набухват кексовата смес по различен начин. Вече 2 пъти правих фануропитата с немско брашно / самонабухващо или брашно с набухвател, брашно за кекс / и съм много доволна от него. Скоро използвах брашното за кекс на СОФИЯ МЕЛ , но не съм доволна. Питата стана хубава, но се ронеше при рязане и не се оформиха парчета. А днес използвам гръцко брашно за кекс.

      В кръгла купа се разбиват с тел олиото / зехтина / и захарта докато захарта се стопи.Добавят се подправките - канела, карамфил, портокалова кора и отново се разбърква. В портокаловия сок се поставя содата и веднага се разбърква да кипне. Много бързо кипящата смес се добавя към захарта и мазнината.Отново сместа се разбива хубаво и на части се добавя брашното. Трябва да получите гладка смес при разбиването без бучици.Накрая в сместа се добавят оваляните в брашно стафиди и нарязаните на едро орехи.Отново се разбърква и изсипва в тава или кексова форма с хартия за печене, намазана с мазнина.

     Пече се на 180 градуса 40 - 45 минути и се проверява с дървена клечка.Ако е суха значи кекса е готов.Не отваряйте фурната преди да изтекат 35 - 40 минути за да не спадне печивото.

      Фануропитата се изважда гореща от фурната, оставя се 5 минути в съда, в който е изпечена и се прехвърля след това на решетка. Декорира се след като е изстинала.

       Не забравяйте да нарежете питата на 9 парчета и хората, на които ще я дадете да кажат : " Бог да прости греховете на майката на Св.Фанурий ".

                          Приятен апетит !





понеделник, 1 септември 2025 г.

Просо с бейби печурки и куркума / Stuffed zucchini with a mix of nuts and seeds /



НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

1 ч.ч. просо

300 грама бейби печурки

3 ч.ч. вода

1 щипка сол

1 ч.л. куркума на прах

За гарниране : салата от тученица с оцет от нар и зехтин

   Измийте просото и го залейте с вода за 6 часа.Отново хубаво измийте.Почистете гъбите със салфетка. Загрейте водата до кипване и пуснете печурките и солта.Разбъркайте и варете на тих огън.Когато гъбите са полуготови добавете просото и куркумата и разбъркайте. Варете до готовност на просото на тих огън. Накрая добавете струйка зехтин.

             Приятен апетит !






Телиатели от тиквички с микс от ядки и семена / Stuffed zucchini with a mix of nuts and seeds /

 



НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

2 тъмно зелени тиквички

20 грама микс от белен слънчоглед, тиквени семки и кедрови ядки

струйка зехтин

1 щипка сол

За украса : мариновани маслини с билки

   Измийте тиквичките и почистете в двата края. С белачка за зеленчуци направете дълги ленти подобни на телиатели.В струйка загрят зехтин поставете тиквичките.С щипка разбъркайте така,че всяка лента да се омазни с мазнина. Разбъркайте няколко пъти с щипката докато тиквичките променят цвета си.Накрая добавете микса ядки и солта и отново с щипката леко разбъркайте.

        Сервирайте тиквичките декорирани с маслини.Към тях могат да се поднасят различни разядки и сосове - песто, хумус, доматен сос, сос Тартар както и настъргано сирене или пресни билки - магданоз, копър, босилек, мащерка, риган.

              Приятен апетит !






Паста от бял фасул с орехи и червени пиперки / White bean paste with walnuts and red peppers /

    



     Тази разядка видях в един канал във Фейсбук.Не помня точно къде, но веднага записах продуктите. Беше публикувана под името хумус от бял фасул, но аз не намирам прилика с хумуса.Той задължително съдържа тахан .

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

1 кг. сварен бял фасул

200 грама печени червени пиперки

50 грама орехи

1 скилидки чесън 

3 ч.л. пушен червен  пипер

3 ч.л. смлян кимион

сол на вкус

1 щипка канела

    Всички продукти за разядката се поставят в блендер и се смилат заедно с част от водата, в която е варен фасула.За декорация се използват цели орехови ядки.

      Приятен апетит !






събота, 23 август 2025 г.

Тиквичките на Тюркян Севен / The Zucchinis of Tyurkian Seven /

 


      Наскоро известната Тюркян Севен автор на кулинарна страничка и книга, зъболекар по професия публикува тази чудесна рецепта.Лесна за приготвяне и много вкусна.Приготвя се с ориз, но аз използвах просо.Може да се използва също и булгур или перлен ечемик. Благодаря ти Тюркян за интересната и вкусна рецепта !

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

4 - 5 тъмно зелени тиквички

2 - 3 с.л. ориз / 2 с.л. просо /

5 - 6 стръка зелен лук

4 - 5 скилидки чесън

1 връзка копър

1 връзка мента или джоджен

кора и сок от 1 лимон

1 ч.ч. / 200 мл. / зехтин /

1 ч.ч. / 200 мл. / вода

    Почистете тиквичките и ги нарежете на ленти с белачка за зеленчуци. Нарежете на ситно копъра и ментата.Дръжките им нарежете отделно.Бялата част на зеления лук нарежете отделно.Стъблата на лука също нарежете отделно.Скилидките чесън нарежете на филийки.

   Запържете в мазнината бялата част на зеления лук, дръжките от копър и мента, чесъна и просото за 4 - 5 минути.Аз не запържвам.Винаги задушавам с 50 мл. вода.Добавете зелената част на лука, сол, сок от лимон , лентите тиквички и водата и разбъркайте. Гответе на тих огън 15 минути.Разбъркайте само веднъж , добавете зелената част от копъра и ментата и готвене още 5 - 10 минути.

    Оставете ястието да се охлади в тенджерата.Сервирайте полято с още малко зехтин.

      Приятен апетит !






Печени тиквички с маслинова паста и семена / Baked zucchini with olive paste and seeds /

 



НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

4 - 5 тиквички

паста от маслини

настъргано червено цвекло

зехтин

сок от лимон

стръкчета пресен босилек

смлени семена микс / ленено семе, сусам, тиквено семе, белен слънчоглед /

    Почистете и измийте тиквичките.Изпечете ги на грил или скара нарязани на ленти.Не ги посолявам.Намазвам само старата с мазнина.

    Подредете тиквичките в плато, намажете с маслинова паста и поръсете със смлени семена.

    Гарнирах тиквичките с настъпването червено цвекло овкусено със сол, зехтин и лимонов сок.По желание гарнирайте и с пресни билки - копър, магданоз, босилек.

      Да Ви е сладко!






сряда, 20 август 2025 г.

Баба гануш по турска рецепта / Baba ganoush according to a Turkish recipe /

 


        Тази рецепта е на Севги Оз. Обичам нейната кухня.Рецептите са много сполучливи.Преди време публикувах същата рецепта - https://naturalnakuhnia.blogspot.com/2017/07/blog-post_21.html  Тук е гарнирана със сусам и зехтин. Дозата е за 1 патладжан.Аз използвах 3 големи патладжана. 

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

1 голям патладжан

2 - 3 с.л. сусамов тахан

сок от 1/2 лимон

сол

чесън

За гарниране : зехтин, сусам

   Върху хартия за печене в тава подредете патладжаните като с вилица или нож направете дупки или протези.Така патладжаните няма да се спускат при печенето. Печете на 200 градуса отгоре и отдолу до пълно омекване на зеленчука.Охладете и пасирайте с ръчна преса или пасатор.Добавете счукания чесън, солта, тахана . Хубаво разбъркайте.Гарнирайте отгоре със зехтин и запечен или суров сусам.

               Приятен апетит !








понеделник, 18 август 2025 г.

Черен императорски ориз с цвят от тиквички / Black imperial rice with zucchini color /

 


НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

2 ч.ч. черен императорски ориз

4 ч.ч. вряща вода

1 щипка сол

струйка зехтин

цветове от тиквички

      Поставете водата в тенджера на котлона да заври.Изсипете ориза без да го минете и варете на тих огън. Преди да е поел всичката вода добавете солта и зехтина.Разбъркайте.

     Върху тенджерата поставете салфетка и затворите капака.Снемете от огъня.Така ориза се задушава и поема всичката вода.

      Готовият ориз гарнирайте с почистени от тичинките цветове от тиквички.

            Приятен апетит !







Задушени гъби с чесън и пресен копър / Sautéed mushrooms with garlic and fresh dill /



НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

250 грама гъби печурки

струйка зехтин

1 щипка сол

пресен копър

чесън

1 ч.ч. вода


           Почистете и измийте гъбите.Нарежете ги на филийки заедно с пънчетата.Варете в подсолена вода и мазнина до готовност.Трябва да останат почти на мазнина. Охладете.

            Преди да сервирате добавете ситно нарязан копър и филийки чесън.Разбъркайте и поднесете ! Да Ви е сладко !

           






понеделник, 11 август 2025 г.

Бананов крем с шам - фъстък и боровинки / Banana cream with peanut and blueberries /

 




НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

5 големи банана

8 с.л. с връх смлян шам - фъстък

200 грама боровинки  + за украса


          Почистете бананите от кората, нарежете ги и ги смелете.Добавете смления шам - фъстък и хубаво разбъркайте.Накрая добавете боровинки и отново разбъркайте.Сервирайте в подходящ съд или индивидуални съдчета и отгоре украсете също с боровинки.

                 Да Ви е сладко !






Гъби и тиквички върху канапе от боб мунг / Mushrooms and zucchini on a mung bean couch /

 


             Боб мунг е изключително лесно смилаем както в сурово състояние така и термично обработен. Използвах го за да направя канапе от него.Гарнирах с печени тиквички и задушени гъби печурки.

НЕОБХОДИМИ  ПРОДУКТИ :

300 грама боб мунг

800 мл. вода

сол

За тиквичките : 

4 - 5 тиквички

сол

мазнина

1/2 ч.ч. вода

За гъбите :

300 грама мини бели печурки

1 щипка сол

струйка зехтин

1/ 2 литър вода

магданоз

            Измийте и почистете тиквичките в двата края.Нарежете на кръгчета и подредете в тава за печене.Леко посолете, полейте с мазнина и разбъркайте.Накрая добавете водата.Печете до готовност.Леко разбъркайте ако е необходимо.

             Гъбите почистете с четка и салфегка и задушете в мазнина, вода и сол.Трябва да останат с малко сос, почти на мазнина.Охладете и разбъркайте със ситно нарязан магданоз.

              Измийте боб мунг и го залейте с вода за една нощ.На другия ден изплакнете и варете до омекване.Бобовите култури стават вкусни когато се варят в молко вода.При нужда и ако е необходимо се долива гореща вода докато зърната омекнат почти напълно.

                Върху канапе от боб мунг сервирайте печурките и тиквичките и да Ви е сладко !